<tbody id="3jvws"></tbody>

  • <button id="3jvws"><acronym id="3jvws"></acronym></button>

      <button id="3jvws"><acronym id="3jvws"></acronym></button>
      <rp id="3jvws"></rp>
    1. <dd id="3jvws"></dd><button id="3jvws"></button>
      <em id="3jvws"></em>

      <th id="3jvws"><track id="3jvws"></track></th>
    2. <em id="3jvws"><strike id="3jvws"></strike></em>

      《熱辣滾燙》帶火網友運動減肥,武漢專家提醒

      《熱辣滾燙》帶火網友運動減肥,武漢專家提醒

      發布時間:2024-02-29 09:21:13    來源:極目新聞

      極目新聞記者 劉迅

      在電影《熱辣滾燙》中,

      賈玲不僅成功減重50公斤,

      還練出了腹肌,

      這一全新形象讓觀眾眼前一亮,

      并迅速登上熱搜,

      與此同時,在各大社交平臺,

      不少網友也“打卡”運動照,希

      望也能一鼓作氣跟著運動減肥。

      一年時間減重50公斤,

      對普通人而言有沒有參考價值?

      到底怎么運動才合適?

      2月28日,

      武漢亞洲心臟病醫院心臟康復專家提醒,

      賈玲成功蛻變的背后不僅是自律,

      同時還是多方專業人員共同努力的結果,

      大家開始重視運動是好的,

      但要根據自己的身體情況、

      心臟等情況制定合適的運動量。

      繪圖:劉陽

      不少網友跟風打卡運動減肥

      電影《熱辣滾燙》上映以來,“減肥”“瘦身”“增肌”一時間成為討論的熱門話題。不僅各種運動健身器材熱銷,不少網友也開始打卡并曬出各種運動照。

      44歲的韓女士自從看了電影后,也開始“反思”自己日益豐滿的身材,春節還沒過完就開始給自己制定運動計劃。韓女士說,以前她也愛好運動,每天堅持晨跑,偶爾也會練習拳擊,但近幾年工作越來越忙,加上三餐無法定時,還經常熬夜,體重直往上漲,以前買衣服是S、M碼,現在全都換成了大碼。

      在她曬出的減肥計劃中,她給自己每天都安排了運動項目,如跑步、跳繩、跳操、游泳,早晚各運動一個小時,并制作了減重曲線圖,每天盯著運動量和體重變化。尤其是中簽了“漢馬”健康跑后,她又加大了運動量,希望在減重速度加快的同時,也讓自己盡可能完賽??稍谒罱碌奶又?,她稱自己最近運動量上來了,但總覺得很疲憊,白天沒精神,也不知道問題出在哪里,后面不少網友跟評,自己在運動中也出現了各種不適等。

      減重過快易對身體造成傷害

      像韓女士這樣的網友并不在少數,大家都很關心,一年時間減重50公斤,普通人能復制嗎?對此,武漢亞洲心臟病醫院心臟康復科主任李穎分析,對于沒有器質性疾病的人群來說,一個月減重2至4公斤是合理的,按此推算,一年之內減重達到25公斤至50公斤是可以實現的。

      但不可忽視的是,賈玲成功蛻變的背后,有一支專業團隊共同努力,從一日三餐吃什么到每天鍛煉活動量,專業的健身教練和營養師會量身定制方案,確保減肥過程的科學和有效,如果大家盲目加大運動量,一味地求快,反倒會出現健康問題。李穎表示,由于每個人的身體承受能力不同,過快的減重容易對身體造成傷害。

      科學減重,兩大要點要記住,首先是管住嘴。李穎表示,肥胖的產生是因為吃進去的熱量大于被代謝掉的熱量,要想達到減重的效果,就得讓吃進去的熱量小于代謝掉的熱量,所以最關鍵的方法就是要合理限制飲食。根據2024年版中國肥胖食養原則和建議,一個成年男性每日的熱卡攝入量應該在1200千卡至1500千卡之間,而女性應該限制在1000至1200千卡之間。

      其次是邁開腿,針對肥胖人群,運動原則是以低到中等強度的有氧運動為主,抗阻運動為輔。最好能在每周完成150至300分鐘的中等強度的有氧運動(每周5-7次),同時進行2到3次的抗阻運動(每次10-20分鐘),爭取一周內通過運動消耗的熱量能達到2000千卡以上。

      減重前最好做心臟運動風險評估

      作為一名心臟康復專家,李穎經常接診到在運動中出現心臟問題的患者,他們很多人并不知道自己的心臟“耐受力”,或者可能潛伏著各種問題。所以,運動強度是因人而異的,因為每個人的身體素質、心臟功能不同,所能夠承受的運動強度也不一樣。

      李穎建議,大家在實施減重計劃前,先到專業醫院做一個心臟運動風險評估,再根據評估結果制定一個最適合自己的減重方案。

      針對已經有心血管疾病的人群,運動風險比正常人高,但是完全不運動又會導致疾病再次發生,所以需要精準的運動風險評估。此外,具有高危因素或亞健康人群,或在心血管疾病早期,因為癥狀并不典型容易忽視,在進行較大強度的活動或運動中猝死幾率增加,所以運動前安全性評估很重要。

      來源:極目新聞(記者:劉迅)

      通訊員:呂惠 宋蒙

      編輯:劉思宇

      審核:張欣

      實習生:李佳欣

      本文為“荊楚號”作者上傳并發布,僅代表作者觀點。荊楚網提供信息發布平臺。
      責任編輯: 周曉燕
      美国一级大黄一片免费的网站_国产成人一区二区三区高清_日本一区二区三区有限公司_国内精品视频一区

      <tbody id="3jvws"></tbody>

    3. <button id="3jvws"><acronym id="3jvws"></acronym></button>

        <button id="3jvws"><acronym id="3jvws"></acronym></button>
        <rp id="3jvws"></rp>
      1. <dd id="3jvws"></dd><button id="3jvws"></button>
        <em id="3jvws"></em>

        <th id="3jvws"><track id="3jvws"></track></th>
      2. <em id="3jvws"><strike id="3jvws"></strike></em>